Draußen wird es kälter und in den Muskelschmieden des Landes geht es für viele Sportler nur um ein Thema: Nachdem wir uns nicht mehr in Badehose am Strand präsentieren, sollen die Muskeln wachsen, damit wir im Sommer mit unserer Form glänzen können. Oder ganz einfach gesagt: Jeder will Muskeln aufbauen. Klar, schließlich gehört das zu [...]
3 Tipps für mehr Energie im Training und Alltag
Wer Beruf, Privatleben und regelmäßiges Training miteinander vereinbaren möchte, benötigt große Energiereserven. Mit diesen drei Tipps startest du mit Power in den Tag. Heutzutage ist jeder im Stress, Stress auf der Arbeit, Stress mit der Familie und dann noch mehrmals die Woche trainieren - in der Tat ganz schön stressig! Damit unser Körper das mitmacht, [...]
4 Gründe, weshalb du nicht abnimmst
Sind wir mal ehrlich: Der Winter ist eigentlich nicht die typische Zeit im Jahr, um abzunehmen – die meisten Menschen bemerken im Frühjahr ihre überschüssigen Pfunde und beginnen dann, sich durch Crash-Diäten zu quälen, um für den Last-Minute-Urlaub eine ansehnliche Figur zu haben. Damit dir das nicht passiert und du dich nach den Weihnachtstagen nicht [...]
Abnehmen ohne Kalorien zählen mit diesen 4 Tipps
Ist es dir zu umständlich, Kalorien zu zählen oder dein Essen abzuwiegen? Mit diesen 4 Tipps kannst du Abnehmen ohne Kalorien zählen. Wer abnehmen will, muss auf peinlich genau auf seine Ernährung achten. Doch Nahrungsmittel abzuwiegen und Kalorien zusammenzurechnen ist lästig. Wusstest du, dass du auch ohne Waage und Kalorienrechnerei problemlos lästige Pfunde loswerden kannst? [...]
Körperfettanteil – Wie niedrig muss er sein, um das Sixpack zu sehen?
Ein niedriger Körperfettanteil ist wichtig, um die hart erarbeiteten Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen. Aber wie niedrig muss er genau sein, bis das Sixpack endlich sichtbar wird? Den eigenen Körperfettanteil (KFA) zu messen, ist die verlässlichste Methode, um Fortschritte auf deinem Weg zu einem flachen Bauch und gemeißelten Sixpack zu überprüfen. Denn Bauchmuskeltraining allein reicht [...]