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Ultra Effizientes Training

Mehr Fitness, mehr Muskeln, mehr Power – das wünscht sich so ziemlich jeder Mann. Doch diese Ziele zu erreichen, daran scheitern die meisten. Einer der Hauptgründe ist ein Mangel an Zeit. Vielen Männern fehlt im Alltag schlichtweg die Zeit, regelmäßig Sport zu treiben. Das führt im schlimmsten Falle dazu, dass sie ihre Fitnesspläne aufgeben und [...]

Trainingsintensität – Kenngrößen und Auswirkungen auf den Trainingserfolg

Die Trainingsintensität – immer wieder hört man von dieser Kenngröße im Bezug auf das Muskelaufbautraining. Doch kaum ein Trainierender ist sich darüber bewusst, in welchem Bezug die Intensität überhaupt zu den eigenen Zielen steht. Das mag schon daran liegen, dass viele sich überhaupt nicht darüber im Klaren sind, dass die Intensität überhaupt einen großen Einfluss [...]

Sportnahrung: Kohlenhydrate und Proteine richtig kombinieren

Sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine gehören neben den Fetten zu den sogenannten Makronährstoffen. Daneben gibt es noch die Mikronährstoffe, zu welchen beispielsweise Vitamine und Mineralstoffe gehören. Dass Proteine verhältnismäßig gut sind und Kohlenhydrate und Fett mit Bedacht gewählt werden sollten, wird mittlerweile überall suggeriert. In diesem Beitrag wird darauf eingegangen, wie man Kohlenhydrate und Proteine [...]

Mobility – weniger Schmerzen, mehr Leistung?

Heute wollen wir uns mit einem Thema befassen, das alles andere als neu ist, in den letzten Jahren aber ein regelrechter Trend geworden ist – und dem trotzdem noch lange nicht alle Sportler die Aufmerksamkeit schenken, die es eigentlich verdient hat. Die Rede ist von Mobility, einem Thema, das für mich persönlich in letzter Zeit [...]