Die Trainingsintensität – immer wieder hört man von dieser Kenngröße im Bezug auf das Muskelaufbautraining. Doch kaum ein Trainierender ist sich darüber bewusst, in welchem Bezug die Intensität überhaupt zu den eigenen Zielen steht. Das mag schon daran liegen, dass viele sich überhaupt nicht darüber im Klaren sind, dass die Intensität überhaupt einen großen Einfluss [...]
Allgemein
Stresshormon Cortisol – wie es zu Stagnation führt und was du dagegen tun kannst
Nachdem ich mich hier auf dem Blog schon mit allerlei Themen rund um den Muskelaufbau und die Fettverbrennung beschäftigt habe, habe ich bis heute trotzdem ein Thema ausgespart – und das will ich jetzt nachholen, denn es ist für jeden Sportler und gerade in der heutigen Zeit ein wirklich wichtiges. Die Rede ist von Cortisol, [...]
Plateaus einfach überwinden (Beim Abnehmen, Muskelaufbau und im Training)
Plateaus beim Abnehmen, stagnierende Trainingsgewichte, Stillstand in Sachen Muskelaufbau – jeder Sportler kennt wohl Punkte in seiner Trainingskarriere, an denen es einfach nicht mehr weiterzugehen scheint. Manche geben an dieser Stelle auf, einige greifen gar zu Hilfsmitteln. Und dann gibt es noch Leute wie dich und mich, die den Stillstand einfach nicht akzeptieren und nach [...]
Alkohol und Sport – wieso das nicht zusammen passt
Es ist ein interessantes, immer wieder aufkommendes Thema unter Sportlern: Der liebe Alkohol. Während die einen diesem Laster ganz abgeschworen haben, wollen andere auf ihr Feierabendbier oder den gelegentlichen Wein mit Freunden nicht verzichten, für wieder andere gehört zum Wochenende ein alkoholreicher Abend einfach dazu. Die Frage, die sich in diesem Zusammenhang immer wieder stellt, [...]
Grüne Smoothies: Tipps & Tricks
Grüne Smoothies gibt es nicht erst seit gestern, doch gerade in den letzten Jahren haben sie sich zu einem riesigen Trend entwickelt – kein Wunder, schließlich sind die grünen Getränke wahre Nährstoffbomben und passen deshalb perfekt zum gesunden Lifestyle, den immer mehr Menschen bewusst leben. Doch gerade als Einsteiger in die Welt der grünen Smoothies [...]