Trainingsboooster sind in aller Munde – im wahrsten Sinne des Wortes. Mittlerweile gehören solche Pre Workout Supplements zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen auf dem Markt und gehören für einige Sportler fest zum Trainingsalltag dazu. Höchste Zeit also, uns auch an dieser Stelle einmal genauer mit den „Boostern“ zu befassen und natürlich wie gewohnt nicht nur die [...]
Was ist das beste Abnehm-Programm – HIIT oder Ausdauertraining?
Angeblich ist Intervalltraining ein vielfach effektiveres Abnehm-Programm als klassisches Ausdauertraining. Aber stimmt das wirklich? High Intensity Interval Training, kurz HIIT, ist seit einigen Jahren der absolute Abnehm- und Fitness-Trend. Angeblich verbrennen die fordernden Intervall-Workouts ganze neunmal so viel Fett wie eine klassische Ausdauereinheit auf dem Laufband oder im Park. HIIT-Verfechter berufen sich dabei auf eine [...]
10 Klimmzug-Varianten für einen breiten Rücken
Um deinen Rücken zu trainieren benötigst du keine schweren Gewichte oder moderne Maschinen. Eine Klimmzug-Stange und dein Körpergewicht genügen völlig. Mit diesen 10 Klimmzug-Varianten kannst du in kürzester Zeit einen breiten Rücken und dicke Arme aufbauen. Der Klassiker: Greif die Klimmzugstange so breit wie möglich und zieh deine Brust nach oben, während du deinen Kopf [...]
Wieso Nahrungsfette viel besser sind als ihr Ruf
Fett macht fett. Starten wir in den heutigen Artikel doch einmal mit einer Aussage, die sich jahrzehntelang in der Abnehmbranche durchsetzen konnte allerlei interessante Auswüchse wie fettreduzierte Chips mit sich brachte, die auch heute noch in aller Munde – im wahrsten Sinne des Wortes – sind. Heute will ich aber einmal mit einigen Mythen aufräumen, [...]
Plateaus einfach überwinden (Beim Abnehmen, Muskelaufbau und im Training)
Plateaus beim Abnehmen, stagnierende Trainingsgewichte, Stillstand in Sachen Muskelaufbau – jeder Sportler kennt wohl Punkte in seiner Trainingskarriere, an denen es einfach nicht mehr weiterzugehen scheint. Manche geben an dieser Stelle auf, einige greifen gar zu Hilfsmitteln. Und dann gibt es noch Leute wie dich und mich, die den Stillstand einfach nicht akzeptieren und nach [...]