Mehr Testosteron, mehr Muskelaufbau – das ist die einfache Rechnung, die viele Sportler aufmachen und sich entsprechend darum bemühen, ihren Testosteronspiegel auf erlaubte oder unerlaubte Art und Weise zu maximieren. Und auch wenn natürlich noch viele weitere Faktoren in Sachen Muskelaufbau mitspielen, so ist eines klar: Ein hoher Testosteronspiegel ist definitiv hilfreich, wenn es darum [...]
Tierisches oder pflanzliches Eiweiß – was ist besser?
Bislang galt tierisches Protein, z. b. aus Fleisch oder Eiern, als hochwertiger als pflanzliches und grundsätzlich gesund. Eine neue Studie belegt nun das Gegenteil. Vor allem Menschen mit Übergewicht und wenig Bewegung sollten lieber pflanzliches Eiweiß essen. Tofu, Hülsenfrüchte und Quinoa - das soll gesünder sein als Eier, Fleisch und Milchprodukte? Forscher sagen nun, das [...]
Stresshormon Cortisol – wie es zu Stagnation führt und was du dagegen tun kannst
Nachdem ich mich hier auf dem Blog schon mit allerlei Themen rund um den Muskelaufbau und die Fettverbrennung beschäftigt habe, habe ich bis heute trotzdem ein Thema ausgespart – und das will ich jetzt nachholen, denn es ist für jeden Sportler und gerade in der heutigen Zeit ein wirklich wichtiges. Die Rede ist von Cortisol, [...]
Ist Milch gut oder schlecht für ein Sixpack?
Ist Milch nun gesund oder ungesund? Macht sie dick oder hilft sie beim Aufbau von Muskeln? In diesem Artikel erfährst du die Wahrheit über das tägliche Glas Kuhmilch. Weil sie massig Calcium, Vitamine und Eiweiß enthält, galt Milch lange Zeit als gesunde Allzweckwaffe gegen Osteoporose, Zahnausfall, muskuläre Beschwerden und anderen Erkrankungen. In den letzten Jahren [...]
Nicht auf den Sommer warten – so macht Training im Regen Spaß
Auch wenn wir uns in unseren Breitengraden gerade eigentlich mitten im Sommer befinden (sollten), sehen viele Tage doch vollkommen anders aus – der morgendliche Blick nach draußen und auf den Wetterbericht zeigt viel zu oft, dass heute wohl doch wieder einer dieser regnerischen „Sommer-“tage sein wird. Und auch die Temperaturen spielen entsprechend nicht immer mit [...]