Auch wenn man oft liest, dass Rindfleisch ungesund sei, gehört Steak für mich definitiv auf meinen Sixpack Ernährungsplan. Ein hochwertiges Stück Rindfleisch enthält jede Menge Eiweiß und auch Eisen. Ungesund ist es definitiv nicht und es lässt sich kinderleicht in nur wenigen Minuten zubereiten. 1 Rumpsteak (etwa 200 Gramm) etwas Öl (Maccadamia oder Kokosöl) ca. [...]
Ernährung
Ohne die richtige Ernährung, wirst du niemals Fett verbrennen und einen flachen Bauch oder gar ein Sixpack bekommen. Worauf du bei deiner Sixpack Ernährung achten musst und wie du deinen Ernährungsplan am Besten gestalten solltest lernst du in den Artikeln der Kategorie Ernährung. Zusätzlich veröffentliche ich hier von Zeit zu Zeit einige Rezepte, die einfach zuzubereiten sind und perfekt auf deine Sixpack Ernährung zugeschnitten sind.
Eiweißhaltige Lebensmittel Liste (kostenloser Download)
Eiweißhaltige Lebensmittel sind für deinen Körper von großer Bedeutung. Sowohl für den Muskelaufbau beziehungsweise den Muskelerhalt, als auch für zahllose andere Prozesse in deinem Körper ist eine eiweißreiche Ernährung unverzichtbar. (In diesem Artikel findest du weitere Informationen zu diesem Thema) Insbesondere während einer Diätphase ist es wichtig deinen Körper ausreichend mit Proteinen zu versorgen. Um [...]
Eiweiß – der Fettverbrennungsturbo
Sowohl für eine effektive Fettverbrennung als auch für den Aufbau und Erhalt von Muskeln (insbesondere in einer Diätphase) ist Eiweiß unverzichtbar. Ungefähr 2 bis 2,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht solltest du täglich zu dir nehmen um deinen Körper ausreichend mit diesem wichtigen Nährstoff zu versorgen. In diesem Artikel lernst du, wie dir Eiweiß dabei hilft [...]
Hähnchengeschnetzeltes – Eiweiß für deine Bauchmuskeln
Geflügel ist eine tolle Quelle für mageres Eiweiß, die du auf jeden Fall in deine Sixpack Ernährung einbauen solltest. Ich esse mindestens 2 bis 3 Mal pro Woche Hähnchen oder Pute. Geflügel ist schnell, einfach und sehr vielfältig zuzubereiten - wie zum Beispiel als Hähnchengeschnetzeltes. Die Zubereitung dauert keine 15 Minuten, und du hast so [...]
Herzhafter Hüttenkäse – ein schneller Sixpack Snack
Hüttenkäse, oder auch körniger Frischkäse, ist eine tolle Eiweißquelle für deine Sixpack Ernährung. Du kannst ihn dir sowohl süß als auch herzhaft zubereiten. Ich mag ihn gerne herzhaft mit ein paar Kräutern. Die Zubereitung geht super einfach und schnell, und du kannst ihn dir so auch super daheim vorbereiten und zum Beispiel auf die Arbeit [...]