Schaffst du einen Klimmzug? Dann ist dieser Artikel wahrscheinlich nicht das richtige für dich – obwohl du auch dann davon profitierst, wenn du erst sehr wenige Pullups schaffst. Wenn du aber noch keinen einzigen sauberen Klimmzug absolvieren kannst, dann ist das kein Grund zur Sorge, denn damit bist du in bester Gesellschaft. Immer weniger Freizeitsportler [...]
Training
Muskelaufbau trotz Schichtarbeit – so klappt’s
In Deutschland arbeiten zur Zeit etwa 6 Millionen Menschen im Schichtbetrieb – und sicher gehören auch einige meiner Leser zu dieser Gruppe. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden, einen Artikel über den Muskelaufbau trotz der Schichtarbeit zu schreiben. Zusammengefasst aus den Erfahrungen unzähliger Sportler und eine Blaupause, nach der auch du dein Training und [...]
Schritt für Schritt zu mehr Gewicht beim Bankdrücken
Was drückst du eigentlich auf der Bank? Wenn dir die Antwort auf diese Frage unangenehm ist oder du erst gar nicht darüber nachdenken willst, dann drückst du vermutlich nicht wirklich viel Gewicht – und suchst nach Wegen, das zu ändern. Natürlich ist das Bankdrücken nicht die wichtigste Übung beim Muskelaufbau – auch wenn das viele [...]