Wer schon einige Jahre am Eisen unterwegs ist und einmal mehr an einem Plateau angelangt ist, der schaut sich sicher bald nach einer Möglichkeit um, etwas gegen den Stillstand zu tun und endlich wieder Fortschritte in Sachen Kraft und Muskelmasse zu machen – und genau an diesem Punkt könnte das Doggcrapp System die Lösung sein. [...]
Training
Was ist besser: Laufband oder Joggen?
Bei schlechtem Wetter ist das Laufband eine tolle Alternative zum Joggen im Park. Doch immer wieder liest man, Ausdauertraining auf dem Laufband sei weniger effektiv, als in der freien Natur. Was ist also besser, Laufband oder Joggen? Das Laufband ist nicht umsonst eine beliebte Alternative zum klassischen Waldlauf. Zu vielfältig sind die Vorteile des überdachten [...]
Training ohne Partner: 6 sichere Techniken für Muskelaufbau
Mit diesen sechs Intensitätstechniken kannst du auch beim Training ohne Partner bis an deine Grenzen gehen, ohne Angst vor Verletzungen zu haben. Für Muskelwachstum ist intensives Training wichtig. Ohne helfende Hand eines Trainingspartners kann es aber oftmals gefährlich sein, bis an deine Grenzen zu gehen. Denke nur an Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken, bei denen [...]
Calisthenics oder Fitnessstudio – was bringt dich schneller an dein Ziel?
Ich habe schon im letzten Jahr einen ausführlichen Artikel zum Thema „Calisthenics“ hier auf dem Blog mit dir geteilt und bin darin unter anderem darauf eingegangen, wieso dieser Sport für wirklich jeden geeignet ist. Heute will ich noch ein Stück weiter gehen und stelle dir gleich fünf Punkte vor, in denen das (Calisthenics-) Training mit [...]
Perfekte Kniebeugen für optimale Ergebnisse – so geht’s!
Heute wollen wir uns einmal intensiv mit einer der Königsdisziplinen im Krafttraining befassen: Der Kniebeuge. Egal ob Kraftsportler, Bodybuilder oder einfach Freizeitsportler – keiner kommt an dieser Übung vorbei, wenn er langfristig optimale Ergebnisse sehen will. Klar, es gibt unendlich viele weitere Beinübungen – aber es gibt keine, die es in Sachen Effektivität mit der [...]