Angeblich ist Intervalltraining ein vielfach effektiveres Abnehm-Programm als klassisches Ausdauertraining. Aber stimmt das wirklich? High Intensity Interval Training, kurz HIIT, ist seit einigen Jahren der absolute Abnehm- und Fitness-Trend. Angeblich verbrennen die fordernden Intervall-Workouts ganze neunmal so viel Fett wie eine klassische Ausdauereinheit auf dem Laufband oder im Park. HIIT-Verfechter berufen sich dabei auf eine [...]
Training
10 Klimmzug-Varianten für einen breiten Rücken
Um deinen Rücken zu trainieren benötigst du keine schweren Gewichte oder moderne Maschinen. Eine Klimmzug-Stange und dein Körpergewicht genügen völlig. Mit diesen 10 Klimmzug-Varianten kannst du in kürzester Zeit einen breiten Rücken und dicke Arme aufbauen. Der Klassiker: Greif die Klimmzugstange so breit wie möglich und zieh deine Brust nach oben, während du deinen Kopf [...]
Was ist der Unterschied zwischen Ausdauer und Kondition?
Viele Sportler meinen mit Ausdauer und Kondition dasselbe, aber es handelt sich dabei um zwei völlig verschiedene Fähigkeiten, die unterschiedlich trainiert werden müssen. In diesem Artikel erkläre ich dir den Unterschied zwischen Ausdauer und Kondition, verrate dir, welche von beiden Fähigkeiten du wirklich brauchst und wie du beide auf Vordermann bringst. Beginnen wir damit, vereinfacht [...]
Muskeln aufbauen bis zum Sommer? So baut ihr sauber Masse auf
Obwohl – oder gerade weil - es mittlerweile schon auf den Sommer zugeht, fragt sich der ein oder andere Sportler, wie er denn bis zu den ersten wirklich warmen Tagen noch das ein oder andere Kilo Muskelmasse zulegen kann. Möglichkeiten gibt es hier natürlich viele, doch vor allen Dingen eine klassische „Massephase“ ist dabei noch [...]
Crunches, Curls und 8 weitere nutzlose Fitness-Übungen
Richtig gelesen, auf Crunches, Curls und viele andere Techniken, mit denen du täglich trainierst, kannst du problemlos verzichten. Ich zeige dir 10 nutzlose Fitness-Übungen und wie du wirklich effektiv Muskeln aufbaust. Die wertvolle Zeit, die du beim Training im Fitness-Studio oder in deinem Home-Gym verbringst, solltest du möglichst effektiv nutzen, wenn du schnell und erfolgreich [...]