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Bauchmuskeln

Ein flacher Bauch und ein Sixpack sind das Zeichen für körperliche Fitness schlechthin. Doch wenn du nicht weißt, wie man den Bauch effektiv trainiert und welche Fehler man dabei vermeiden muss, ist es praktisch unmöglich dieses Ziel zu erreichen. Damit du weißt, worauf es ankommt, findest du hier eine Übersicht aller Artikel zum Thema Bauchmuskeln und Bauchmuskeltraining.

Diese Trainingsfehler kosten dich deinen Sixpack Erfolg

Ich bekomme immer wieder Mails von Lesern, die mir ihren Trainingsplan zeigen und mich frustriert fragen, warum sie trotz regelmäßigem Training keine Fortschritte machen. Es ist zwar nicht immer ganz einfach per Ferndiagnose zu sagen, woran der ausbleibende Erfolg genau liegt, aber mir sind doch einige Fehler aufgefallen, die scheinbar besonders weit verbreitet sind und [...]

Der Sixpackcode 3er Split Trainingsplan (inkl. PDF Vorlage)

In diesem Artikel möchte ich dir einen meiner Lieblings Trainingspläne zeigen. Es handelt sich dabei um einen 3er Split Trainingsplan mit 3 Trainingstagen pro Woche. Wie du vielleicht schon weißt, bin ich ein großer Fan von simplen und unkomplizierten Trainingsmethoden und Ernährungsplänen. Dementsprechend einfach ist auch dieser Trainingsplan aufgebaut. Die Trainingseinheiten sind kurz, und der [...]

Der Bauch weg Guide – so bekommst du einen flachen Bauch

Du suchst einen Weg, wie du endlich den Speck an deinem Bauch weg bekommst? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel zeige ich dir die wichtigsten Faktoren, die du beachten musst, um einen flachen Bauch oder sogar ein Sixpack zu bekommen. Es ist leider ein Fakt, dass die meisten Menschen, die sich ihren [...]

10 Regeln für einen wirkungsvollen Sixpack Trainingsplan

Ein effektives Sixpack Training ist wichtiger Erfolgsfaktor, wenn du einen flachen Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln bekommen willst. Dabei gibt es einige Dinge, die sehr gut funktionieren, und andere, die deinen Trainingserfolg verlangsamen oder sogar verhindern können. In diesem Artikel möchte ich dir deshalb 10 wichtige Regeln vorstellen, die du bei deinem Sixpack Trainingsplan beachten solltest. [...]

5 einfache Möglichkeiten gegen Langeweile beim Training

In diesem Artikel möchte ich dir gerne einige schnell umsetzbare Tipps geben, wie du Langeweile in deinem Sixpack Training vorbeugen, und gleichzeitig deine Muskeln mit neuen Reizen versorgen kannst. Denn auch wenn eine gewisse Routine im Training durchaus gewünscht und positiv ist, ist es dennoch ratsam gelegentlich einige Änderungen vorzunehmen. So sorgst du dafür, dass [...]