Die wohl beliebteste Übung für die Bauchmuskeln sind gerade Crunches. Zu recht, Crunches sind Studien zufolge auch der effektivste Weg zu einem stählernen Sixpack. Vorausgesetzt natürlich, sie werden korrekt ausgeführt. Und genau hapert es bei vielen Sportlern, Anfängern ebenso wie Fortgeschrittenen. Oft werden Crunches viel zu schnell ausgeführt, so dass die Form darunter leidet – [...]
Bauchmuskeln
Ein flacher Bauch und ein Sixpack sind das Zeichen für körperliche Fitness schlechthin. Doch wenn du nicht weißt, wie man den Bauch effektiv trainiert und welche Fehler man dabei vermeiden muss, ist es praktisch unmöglich dieses Ziel zu erreichen. Damit du weißt, worauf es ankommt, findest du hier eine Übersicht aller Artikel zum Thema Bauchmuskeln und Bauchmuskeltraining.
In Topform bis zum Wochenende – das Geheimnis der Covermodels
Das Wochenende rückt näher - und damit auch der Sommerbeginn. Überall in Deutschland soll es warm und sonnig werden und teilweise sogar die 30℃ Marke sprengen. Klar also, dass Schwimmbäder und Badeseen hoffnungslos überfüllt sein werden - und auch du dich ins kühle Nass stürzen wirst. Da fällt mir etwas ein: Bist du eigentlich bereit [...]
Trainiere diese sieben Muskeln für dein Traum-Sixpack
Der Sommer steht vor der Tür und unter deinem Shirt verbirgt sich statt einem Waschbrett noch immer eher eine Waschmaschine? Dann solltest du deine alte Trainingsroutine aus Sit-Ups und Crunches vielleicht einmal überdenken und von nun an stattdessen deine gesamte Körpermitte in den Fokus rücken, wenn du in diesem Jahr am Strand oder Badesee endlich [...]
Neun Sixpack-Mythen die du sofort vergessen solltest
Trainierst du wie verrückt deinen Bauch, aber es will trotzdem nicht mit einem Sixpack klappen? Dann begehst du wahrscheinlich einen oder mehrere gravierende Fehler. Du kennst sie sicher auch, die Trainings- und Ernährungsweisheiten der alten Hasen aus dem Fitness-Studio, die jedoch absoluter Blödsinn sind. Ich räume jetzt einmal mit den größten Mythen zum Thema Sixpack [...]
In 15 Minuten zum Sixpack: Das Plank-Work-out für zu Hause
Du willst ein Sixpack? Vermutlich mühst du dich dann mehrmals die Woche mit unzähligen Variationen von Crunches und gigantischen Wiederholungszahlen ab. Bist du mit den Ergebnissen zufrieden? Vermutlich nicht, und ich erkläre dir nun wieso. Crunches in all ihren Variationen sind eine tolle Übung für dein Sixpack. Aber keine Übung trainiert deine Bauchmuskeln – die [...]