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Mehr Kraft und Masse mit Creatin – alles, was ihr wissen müsst

Wenn du im Studio von Langeweile geplagt bist, dann frage doch einmal in die Runde, welches Supplement eigentlich das beste für den Muskelaufbau ist. Ich garantiere dir, du wirst einige Minuten bester Unterhaltung erleben. Der Name eines Nahrungsergänzungsmittels wird dabei vermutlich immer wieder fallen: Creatin. Denn neben Eiweißpulvern gehört Creatin zu den beliebtesten Supplementen überhaupt. [...]

Ab welchem Alter Krafttraining sinnvoll ist – und wie es aussehen sollte

In den letzten Wochen hat mich immer wieder die Frage erreicht, ab welchem Alter denn eigentlich ein gezieltes Krafttraining sinnvoll ist und wie ein optimales Training für Jugendliche aussieht – deshalb habe ich mich entschlossen, diesem Thema einen ganzen Artikel zu widmen und alle Fragen gesammelt zu beantworten. Falls noch etwas unklar ist: Immer rein [...]

Crossfit – Der Sport mit Sixpackgarantie

Fitnesstrends gibt es mehr als genug – und natürlich kommen immer wieder neue Programme, Methoden und ganze Sportarten dazu. Doch einige „Trends“ sind gar nicht so neu, wie man es zunächst vielleicht vermutet. Einer dieser „neuen alten“ Trends ist Crossfit – heute kaum aus der Fitnesswelt wegzudenken, war es bis vor einigen Jahren noch wenig [...]

5 unverzichtbare Übungen für ein effektives Kettlebeltraining

In der letzten Woche hatten wir uns schon einmal mit Kettlebells befasst – wir haben uns angeschaut, woher sie kommen, was ihr Training so effektiv macht und worauf du unbedingt achten solltest, wenn du dir eine Kettlebell zulegen möchtest. Heute soll es um die 4 Standardübungen mit der Kugelhantel gehen. Denn eine Kettlebell ist ohne [...]

ESN Designer Whey

Das ESN Designer Whey ist ein reines Whey Proteinpulver. Es handelt sich dabei um eines der beliebtesten Whey Proteine auf dem deutschen Markt. Ob es zurecht so beliebt ist wird mein Eiweißpulver Test zeigen. Das ESN Designer Whey besteht aus einer Mischung aus CFM-Isolat und Whey-Konzentrat. Das hochwertigere Isolat macht hierbei einen Anteil von über [...]