Muskelkater – jeder kennt ihn und für die meisten ist es eine Hassliebe. Er ist ein Souvenir, eine Erinnerung an das letzte Training und gleichzeitig der Grund dafür, dass wir an den Tagen nach dem Beintraining die Treppe steigen, als wären wir über Nacht um hundert Jahre gealtert. Doch genauso gemischt wie die Gefühle rund [...]
Allgemein
Breite Schultern aufbauen – der ultimative Guide
Ein kleiner Hinweis am Anfang: Das ist einer der längsten Artikel, die ihr hier im Blog findet, denn er behandelt ein extrem komplexes Thema. Nehmt euch die Zeit, alles in Ruhe durchzulesen – denn wenn es um das Schultertraining geht, ist Perfektion angebracht. Wieso das so ist? Lest den Artikel! :-) Dicke Arme, eine breite [...]
Die (fast) vergessene Kraft, ohne die du keine Muskeln aufbauen kannst
Wer Muskeln aufbauen will, der muss auch seine Kraft steigern – das ist wohl allen Sportlern klar. Doch was ist, wenn ich dir sage, dass nicht nur die Kraft in Beinen, Brust, Rücken, Armen oder Schultern entscheidend ist, sondern besonders die Kraft deiner Unterarme? Vielleicht wirst du mich erst einmal für verrückt erklären, vielleicht siehst [...]
Wie du mit Klimmzugchallenges deine Ziele erreichst + 3 Beispiele
Nachdem wir uns in den letzten Wochen viel mit Hintergrundinfos rund um Ernährung und Training beschäftigt haben, wollen wir heute einen etwas praktischeren Ansatz wählen: Ich werde dir drei Challenges vorstellen, die du an der Klimmzugstange absolvieren kannst. Denn heute ist es mal wieder Zeit: Du wirst an deine Grenzen gehen und herausfinden, wozu dein [...]
Symmetrie – was macht einen Körper attraktiv?
Wer einen wirklich beeindruckenden, athletischen Körper erreichen möchte, der konzentriert sich häufig einzig und allein darauf, möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Am Ende eines solchen Vorhabens steht dann meist auch ein muskulöser Körper – trotzdem sind viele mit ihrem einfach nur „aufgepumpten“ Ich nicht zufrieden. Das Problem hierbei liegt nämlich darin, dass wir Menschen – auch, [...]