Stell dir vor, du könntest mit nur einem Gewicht deinen ganzen Körper trainieren. Du könntest stärker werden, Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und ein Sixpack erreichen. Geht nicht? Geht doch! Denn mit einer einzigen Kettlebell kannst du deinen gesamten Körper trainieren – und sparst dabei auch noch eine Menge Zeit im Vergleich zu klassischen Ganzkörperworkouts im [...]
Fettverbrennung
Erfolgreich abnehmen bedeutet nicht so viel Gewicht wie nur irgendwie möglich zu verlieren. Vielmehr kommt es darauf an möglichst viel Fett zu verbrennen und gleichzeitig keine Muskelmasse abzubauen. Auf dieser Seite findest du eine Übersicht aller Artikel zum Thema Fettverbrennung. Die findest hier unter anderem Tipps für ein effektives Fettverbrennungsworkout und kleine Tricks, mit denen du deine Fettverbrennung beschleunigen kannst.
Abnehmen: Was du vor und nach dem Ausdauertraining essen solltest
Wer sein Sixpack zum Vorschein bringen will, wird um kalorienbewusste Ernährung und regelmäßiges Ausdauertraining nicht herumkommen. Die Frage ist: Was genau sollte man vor und nach dem Training essen, für möglichst effektives Abnehmen? Wie so oft im Sport gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Was du essen solltest, hängt von deinen Zielen, deinem Training und [...]
7 Dinge die euch beim Abnehmen helfen
Wer abnehmen will, muss regelmäßig Sport treiben und diszipliniert auf seine Ernährung achten. Es gibt jedoch auch das eine oder andere kleine Hilfsmittel, das euch auf dem Weg zum Traumkörper unterstützen kann. Ich habe euch sieben davon aufgezählt. Wer acht bis zehn Gläser eisgekühltes Wasser pro Tag trinkt, verbrennt 250 bis 500 Kalorien extra. Grund: [...]
Abnehmen in 6 Minuten: Das Blitz-Training zum Fettverbrennen
Es gibt viele Trainingspläne, die dir versprechen, in 30 oder sogar 15 Minuten überschüssige Pfunde loszuwerden. Aber warum 30 Minuten trainieren, wenn es auch sechs tun? Ich zeige dir jetzt ein Blitz-Training, mit dem du in nur sechs Minuten deinen Traumkörper formen kannst – und zwar ohne Hilfsmittel, bei dir zu Hause im Wohnzimmer. In [...]
Wieso Fettverbrennung und Muskelaufbau gleichzeitig unmöglich sind
Auf dem Weg zum Traumkörper haben wir Sportler immer die gleichen Ziele: Wir wollen Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, um am Ende einen muskulösen, definierten Körper im Spiegel zu sehen. Um diese Ziele zu erreichen, versuchen nicht wenige Sportler, ihr Körperfett in Muskelmasse zu verwandeln. Sie verbringen Stunden mit Gewichtheben und Laufen und wundern sich, [...]