Während in der letzten Woche das hochintensive Training (HIT) vorgestellt wurde, wollen wir uns an dieser Stelle heute mit dem krassen Gegenteil befassen: Dem Volumentraining. Dieses wird häufig mit Arnold Schwarzenegger in Verbindung gebracht – und das völlig zurecht. Er nutzte diese Trainingsmethode wie kaum ein anderer und propagiert ihre Wirksamkeit bis heute. Nicht erst [...]
Allgemein
Artikelserie Trainingsmethoden: High Intensity Training (HIT)
Den Start in die Artikelserie über Trainingsmethoden machen wir mit einem absoluten Klassiker: Dem High Intensity Training. Es wurde in den 70er Jahren vom Sportartikelhersteller Arthur Jones entwickelt und durch Top-Bodybuilder wie Mike Mentzer in kürzester Zeit verbreitet. Doch wie kam Jones eigentlich auf diese Methode? Die Geschichte dazu ist genauso interessant wie kurios: Jones, [...]
Fett weg durch Ultraschall
Kennt ihr das: Ihr trainiert seit Jahren im Studio, quält euch durch Cardio-Einheiten und achtet auf eure Ernährung, aber mit dem stahlharten Sixpack will es trotzdem nicht so recht klappen? Mir ging es genauso. Ich meine: Ich bin auf keine Fall dick und habe es bereits geschafft, mir einen flachen Bauch anzutrainieren, aber die Bauchmuskeln [...]
Rohkost auf dem Ernährungsplan
Rohkost ist an und für sich eine gesunde Sache – so viel scheint festzustehen. Dennoch handelt es sich um ein heiß diskutiertes Thema, um das sich eine ganze Reihe von Mythen und Vorurteile ranken. Was macht die Rohkost für den Ernährungsplan eines Trainierenden so wertvoll und inwieweit kann sich der übermäßige/einseitige Verzehr auch negativ bemerkbar [...]
7 Eigengewichtsübungen für den Traumkörper
Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein - immer mehr Sportler wollen ihren Körper ohne Studio und Geräte trainieren. Nicht erst seit dem Durchbruch von Calisthenics und Freeletics sind Übungen mit dem eigenen Körpergewicht verbreitet. Jeder kennt die obligatorischen Liegestütze und SitUps, ob aus dem Sportunterricht oder dem Sportverein. Mit Liegestütz und SitUp allein kann [...]